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R90 Sleep 睡眠助手

R90 Sleep 睡眠助手

R90睡眠法,是英超曼联御用运动睡眠教练,根据人体生物规律设

  • 类型:工具
  • 评分:5.00
  • 年龄要求:4+
  • 是否收费:免费
  • 语言: "EN", "ZH"
  • 星级:
  • 上传者:阳 孙
  • 更新时间:2024-03-14 16:26:59
应用介绍

R90睡眠法,是英超曼联御用运动睡眠教练,根据人体生物规律设计的方案。这种方案有助于解决睡眠难题,可以帮我们排除外界和内界的一些干扰,遵循身体的规律,睡得更好。

一般来说,人类的的睡眠可以分为快速眼动睡眠期(也就是浅度睡眠)和非快速眼动睡眠期(也就是深度睡眠)两类。两者交互进行,每当一个周期结束后,我们会醒来,但是通常会在无意识的情况下进入下一周期。平均每个周期的长度是90分钟。不以绝对时长衡量睡眠质量,而是按照90分钟一个周期,每周睡眠35个周期为最佳的睡眠方式就是R90睡眠。

如果你平时12点睡着,早上7:30起床,则正好完成了5个周期。但是某天熬夜到1点才上床,如果早上还是7:30起床,会正好处于深度睡眠状态,强行起床无法消除疲惫反而会造成一些伤害。按照R90睡眠,应该调整到1:30就寝,刚好完成4个周期。本APP就是能够帮助你计算和提示如何按照R90方式睡眠,并帮助你统计一周的睡眠情况。

愿人人都能有一个好睡眠。

小提示:中午30分钟或者90分钟的小憩也算作一个周期哦。

提示:本应用使用HealthKit框架部分功能,需要配合健康应用使用,需要读写睡眠数据的权限。

版本更新内容:
新增蒸汽朋克风格的时钟,还不赶紧试一下?

相关TAG: 工具 效率

应用截图

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